加圧トレーニングって、ご存知ですか？

少し前にはやったようですが、腕や足に専用のベルトをまいて負荷をかけ、トレーニングを行う運動です。

 

じつは。

５月ごろから 社員の健康維持促進のため、アトリエ a1 で 加圧トレーニングを始めています。

様子を見ながらの ぼちぼちスタートでしたが、７月からインストラクターさんの勧めもあり、月２回ほど頑張っている最中です。

岩国の 「加圧スタジオ j-fit 」さんにこちらまでおいでいただき、当然ですが マンツーマンでのトレーニング。

各々の気になるところ、問題点等を血液検査や健康診断結果等の資料を基にカウンセリングし、各人に合ったトレーニングメニューを組んでいただいています。

いまのところエィワンメンバーでは頭数がそろわないので、外部からもご興味をお持ちの方にご参加いただき、仮スタジオとしてなんとか成り立っていっているといったところです。

 

ではでは。

トレーニングの様子はこんな感じで。。。

 

まず 加圧トレーニングは何ぞや、という説明から。

 

 続けて真面目にカウンセリング。

 

 

今回は初めてだったので、軽く体験コースを。

 

このボールはさみは、この後 結構きつい腹筋へ…　　いひひ。

 

トータル１時間もありませんでしたが、無事 気に入っていただけたようで引き続きトレーニングを希望、次回のご予約をされてお帰りになりました。

 

さて、次は椛田がトライ！

 

ベルト装着。インストラクターさんが負荷の状態を詳細にチェック。

 

締めりゃいいってもんでもない。

 

体感ももちろん確認。

 

まだ締めてもよさそう、ぎゅぎゅっと！

 

そして準備運動の後はウォームアップの踏み台昇降３分間、レッツゴー♫

 

やんわり姿勢を注意され、リズムよく イッチ、ニッ、サン！

 

まだですか。。。

 

いよいよ本格トレーニング開始。姿勢の矯正と肩こり対策に。

 

肩甲骨まわりの筋肉が硬くてけっこう辛いヨ。

ぺきぺきって、どこから音が鳴ってんでしょう？

 

お次は足上げ腹筋。

腰回りの筋肉もカッチカチなので、腰痛予防のためだそうです。

 

ベルトを足に巻き替え、今度はスクワットーーー！

 

やはり姿勢を注意される。。。

歳とともに猫背になって、良くない 良くない。

 

このあと まだいくつかメニューをこなし、クールダウンの踏み台昇降ののちに終了。

トレーニングの感想と、次回のメニューの打ち合わせをして本日のコースは完了です。

次はユミポン♫

しかし撮影許可をとっておらず、お見せできないのが残念。

 

ところで 仮スタジオの風景はというと。

　　　　↓

こんな感じで、実際はそこまでトレーニング面積も取らず わりとこじんまりしていました。

マット２枚と踏み台昇降台が１台のみ。

奥の大きい鏡は「割れない鏡」で、このトレーニング用にエィワンが仕入れました。

えへへ。もちはもち屋ということで。

 

さておきまして、これを機会に アトリエ a1 を

土足禁止にしてしまいました。

以前から「せっかくのフローリングがもったいない」との声もあり、必死に床を磨き上げ 素足で歩いてみたところ

 

気持ちいい！！！　（ちょっと硬いけど）

 

正解でした。やはり天然木は気持ち良いです。

ついでに少々模様替え。

どうでしょう？

ちっともパノラマになっていませんが（笑

机の向きやソファーの位置を変え、真ん中に空間を作りやすくしてみました。

何だか広々として見えます。

 

毎月、第一と第三土曜日に予定しておりますので、ご興味を持たれた方は ぜひご連絡くださいませ！